redukcja dieta

[...] 30mg przez 5 tyg następnie odblok 10 dni i jazda z enanem wtedy bym zrobił redu i na enanie masa Tylko wątroba by dostawała po dupie przy winstrolu, ale cóż hepatil się będzie jadło. 3. Zrobić jakieś redu na sucho i wjeżdżać na enan (najprościej, ale wiem że ta redukcja ciężko mi wychodzi) Zmieniony przez - Mario9gp w dniu 2019-02-04 18:05:55

Jeśli to Twoja pierwsze redukcja to wiele tlumsczy. Wiele ludzi myśli że ma więcej mięśni niż ich faktyczny stan, dopiero kiedy ladnie wytniemy tluszcz to się okazuje cała prawda. Rób swoje, popracuj nad dieta, podbij może trochę bialko w górę, skup się na dobrych treningach i wszystko będzie wporzadku.

[...] faktycznie lepiej robić brzuszki tylko w dni treningowe ? czy lepiej w dni nie treningowe + aeroby ? .I czytam podobne tematy z tym czy masować czy redukować ale z redukcja zabezpieczyć sie bcaa np . I jeszcze jedno czy jak sie masuje to warto sie katować aerobami i brzuszkami ? czy lepiej robic to wolniej mase ale lepszej [...]

Ok Wampirate, ale jeśli to ma być dieta redukcyjna to trochę duże to śniadanie. Tuńczyka jem w sosie własnym, 20g białka, 0 ww i 0,5g fatu ;) Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje? Przypominam że celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL CYKLU: rzeźba redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok-8 10 lat 11. POZIOM BF%: potem policze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze byłem suchar [...]

[...] Druga sprawa, życze zdrowia na takiej ilości serii i ćwiczeń, możesz to zmniejszyć o połowe. Kolejna sprawa, mam nadzieje że dieta jest bo to ona odegra najwazniejszą role w redukcji. Mam również nadzieje, że skoro chcesz redukować to biegasz w dni bez siłowni a i jeszcze jedno, przy twoich wymiarach redukcja co jestem pewien to zła decyzja.

[...] i potem dzielonym, mimo ze sprzetu tez za wiele nie mam. braki sprzetowe prawie zawsze mozna zniwelowac, tylko trzeba troche pokombinowac. dieta to standard, na poczatek mala redukcja przy atc do tego hiit. sproboj rozpisac na tym sprzecie jakies trening act, potem diete, w razie czego bledy poprawie i nakieruje na odpowiednie "tory"

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

[...] 100m - max 800m - max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz 100m marszem. na koniec pare kółek rozluźnienia. wt, czw, sob trening areobowy (rano na czczo) jak w pn 1. (redukcja wagi) śr. trenig szybkości. wyznacz sobie odcinek jaki będziesz zaliczał (10m) po rozgrzewce (bieg, poskoki) wykonaj 8 serii ćwiczenia po 5 zawrotów, po każdym [...]

Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to [...]

[...] wywal oliwe która spowalnia trawienie. 5. Przed Snem - 2 miarki Ultimate Protein (B: 29, W: 3, T: 2,3) Łącznie: 2198 Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 186 Zapotrzebowanie : 2400~~ Cel: Dekompozycja/redukcja bez utraty MIESNI I SILY Nie da się tak :D Wychodzi jakies 200 na minus ale do tego dochodza warzywa. Daje rade dieta? Pozdrawiam :)

Mogę powiedzieć tylko, że jeszcze sporo pracy przed Tobą Typowa redukcja nie dla Ciebie. Ty buduj masę z rozsądną dieta.

I nadszedł koniec konkursu i zabawy z Keltonem :-) Oto moje fotki po zmaganiach w czasie trawania konkursu: http://i41.tinypic.com/jg1ir4.jpg http://i44.tinypic.com/n31d28.jpg http://i44.tinypic.com/16kp69u.jpg http://i42.tinypic.com/15sa7sz.jpg Wymiary z początka konkursu / ze staru z redukcją / obecnie: waga: 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: [...]

[...] - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3,2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

wiesz sa duzo lepsze FBW dla poczatkujacych (odpowiedni dzial sie klania) dieta wyglada ok, tylko nie wiem co chcesz osiaganc jezli to redukcja daruj sobie banany i jak najbardziej wliczaj papryke, pomidorek i inne tego typu, nie wliczać mozesz ogorek, salate i inne zielone

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skoro redukcja, to kluczem jest dieta i aeroby, może być HIIT! trening możesz FBW co do HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Z supli to multiwitamina, omega3, CLA, Witamina C wszystko w aptece masz...

a co ma niby robic mase dalej? proste ze redukcje na towarze miesni nie popali taki sport masa potem redukcja potem znow masa itd testa obojetnie jaki dasz nie ma reguly ja bym tam jeszcze winka 30mg w ed dal by zaj**iscie ubijalo przy okazji clen ok ts styknie jak do 50mcg wejdziesz pamietaj aeroby i dieta Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]

[...] 30 minut Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Marchew (50g) Banan (50g) z tym, że banan od razu po treningu reszta 30 minut później B 22 T 2 W 13 KCAL 157 mimo że redukcja to ww dałbym po treningu, chociaż z 50g ryżu i banan. Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 T 2 W 1 KCAL 154 ok, możesz to zamienić np z ostatnim posiłkiem żeby odciążyć [...]

Darrak święta prawda dieta jest na całe życie a nie tylko redukcja to jest sposób odżywiania Zdrowia